腰椎间盘突出的注意事项是什么

腰椎间盘突出需通过规范姿势管理、科学运动锻炼、合理药物辅助及特殊人群防护等综合措施，缓解症状并预防病情进展。

日常姿势管理：避免久坐久站，每30-45分钟起身活动5-10分钟；坐姿保持腰部挺直，腰部与座椅靠背贴合，必要时垫软枕支撑；站姿挺胸收腹，避免含胸驼背；搬运重物时先屈膝屈髋，双手抱物贴近身体，再缓慢起身，严禁直接弯腰发力。

科学运动锻炼：急性期需卧床休息（一般不超过1周），避免弯腰、久坐及剧烈活动；缓解期以增强腰背肌力量为主，推荐小燕飞、五点支撑等动作，每日早晚各1次，每次10-15组；避免仰卧起坐、快速转腰等增加椎间盘压力的动作；康复后逐步恢复日常活动，避免突然增加负重。

合理药物辅助：疼痛急性发作期可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬、塞来昔布）缓解疼痛；肌肉紧张者可联用肌松药（如乙哌立松、替扎尼定）；伴下肢麻木时，可服用神经营养药物（如甲钴胺）促进神经修复；所有药物需在医生指导下使用，避免自行长期服用。

及时就医复查：若出现下肢疼痛/麻木范围扩大、肌力下降（如足下垂）、大小便功能障碍，需立即就医；保守治疗3个月无效或症状持续加重，应评估手术指征；缓解期每3-6个月复查腰椎MRI，观察椎间盘突出程度及神经受压变化；老年患者需重点关注是否合并骨质疏松性骨折。

特殊人群防护：孕妇因激素变化及生理负担，建议在产科与骨科联合评估下进行康复；老年人常合并骨质疏松，锻炼时需避免跳跃、深蹲等动作，可选择散步、太极等低冲击运动；糖尿病患者需严格控制血糖，避免因神经病变导致痛觉减退而加重损伤。