为什么会落枕呢

落枕主要因睡眠时颈部肌肉、韧带或关节长时间处于非生理状态（如姿势不当、受凉），或颈椎基础病变导致急性肌肉痉挛、关节错位引发的颈部疼痛与活动受限。

一、睡眠姿势不良

枕头过高、过低或过硬，或睡眠中频繁翻身使颈部过度扭曲，导致肌肉持续紧张、韧带牵拉，引发急性痉挛或拉伤。研究显示，枕头高度以一拳为宜（8-12cm），过高易使颈椎前屈过度，过低则颈椎后伸过度，均破坏肌肉平衡。

二、颈部受凉

低温环境下颈部血管收缩，血液循环减慢，肌肉代谢产物堆积，引发无菌性炎症与痉挛。例如空调直吹颈部、夜间室温过低时，颈部肌肉对寒冷刺激敏感，易诱发落枕。

三、颈椎结构基础问题

颈椎生理曲度变直、颈椎不稳或轻度退变（如颈椎间盘轻微突出）者，颈部稳定性下降，睡眠中微小姿势变化即可导致关节错位或肌肉急性牵拉。临床数据显示，颈椎病史患者落枕复发率是常人的2.3倍。

四、颈部慢性劳损累积

长期低头工作、玩手机等导致颈部肌肉慢性疲劳，睡眠时肌肉放松状态下突然急性痉挛。现代“低头族”因颈椎前侧肌群持续紧张，易引发颈部后侧肌群代偿性痉挛。

五、枕头选择与支撑不足

荞麦枕、乳胶枕等过硬或记忆棉枕过软，无法维持颈椎自然曲度，导致颈部肌肉持续牵拉。选择透气性好、支撑性佳的枕头可降低落枕风险。

特殊人群注意事项：颈椎退变、骨质疏松、高血压患者需避免自行推拿；孕妇、老年人建议使用高度适中的护颈枕，减少颈部压力。疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬）或肌肉松弛剂（如乙哌立松）缓解症状，但需遵医嘱。