脊柱侧弯运动禁忌

脊柱侧弯患者运动禁忌核心是避免加重脊柱负荷、扭曲或旋转的动作，保护脊柱功能与结构稳定，具体需结合侧弯程度、年龄及个体情况。

避免负重及高强度力量训练

深蹲、硬拉、举铁等负重运动通过脊柱传递压力，可能增加侧弯节段椎体间剪切力。临床研究（《Spine》期刊）显示，长期负重训练与青少年特发性脊柱侧弯进展相关，尤其对Cobb角＞20°者需严格限制。

禁止剧烈扭转/旋转类动作

仰卧转体、快速转腰、高尔夫挥杆等扭转动作会导致侧弯节段椎体旋转角度增大，加速肋骨隆起或胸廓变形。WHO青少年健康手册明确此类动作需避免，以免加重脊柱结构不对称。

避免过度弯腰/后伸动作

长时间弯腰劳作、瑜伽“眼镜蛇式”过度后伸、篮球扣篮等动作，易使脊柱两侧肌肉力量失衡，牵拉凸侧韧带，加重代偿性侧弯。特发性脊柱侧弯青少年患者（骨骼未成熟）尤其需注意，过度弯曲可能影响椎体生长对称性。

特殊人群运动限制

青少年（AIS）：生长发育期（月经初潮后2年内）避免跳跃、蹦床等冲击运动，可能影响骨骼生长板平衡；

老年患者：合并骨质疏松者禁用剧烈跑跳、跳跃类运动，以防椎体压缩性骨折；

合并神经症状者：脊髓或神经受压时，禁止任何增加椎管压力的动作（如负重弓步蹲）。

避免未经评估的高强度运动

未经影像学评估（如Cobb角、骨骼成熟度）的大运动量（如突然加入马拉松训练）或无专业指导的康复训练，易因动作不当加重失衡。建议优先选择低冲击对称训练（如游泳、快走），并在骨科/康复科医生指导下制定方案。