婴儿缺钙吃什么补得快

婴儿缺钙时，优先通过母乳/配方奶、高钙辅食补充基础钙源，配合维生素D促进吸收，必要时遵医嘱补充钙剂，同时保证每日户外活动促进内源性维生素D合成，可快速改善缺钙状况。

调整饮食结构：母乳是婴儿最佳钙源（钙磷比例2：1，吸收率达60%），配方奶含钙量约600mg/L，需保证每日奶量800-1000ml；辅食添加阶段优先选择奶酪（钙含量600mg/100g）、豆腐（石膏豆腐钙含量约138mg/100g）、菠菜泥、三文鱼泥等，避免过量摄入菠菜（含草酸影响钙吸收）。

补充维生素D：婴儿出生后2周起每日补充维生素D400IU（母乳/配方奶喂养均需），早产儿/双胞胎遵医嘱增至800IU；维生素D缺乏易致低钙血症，单一补钙吸收率不足10%，需与维生素D协同补充。

选择合适钙剂：优先婴幼儿专用碳酸钙（元素钙含量高）或葡萄糖酸钙（温和无刺激），剂型以滴剂/颗粒剂为主；每日钙摄入量不超过1500mg（含奶量+辅食+钙剂），过量可能引发便秘或铁吸收抑制，补钙需与奶间隔1小时。

增加户外活动：每日上午10点前/下午4点后，裸露手脚及面部晒太阳15-30分钟，避免正午强光直射；紫外线照射10分钟可使皮肤合成约200IU维生素D，有效促进钙吸收（注意：玻璃会阻挡紫外线，需户外活动）。

特殊情况处理：早产儿/低体重儿需监测血清钙，遵医嘱补充钙剂；乳糖不耐受婴儿选择低乳糖配方奶或葡萄糖酸钙；牛奶蛋白过敏患儿优先豆制品（大豆钙含量300mg/100g）及强化钙米粉，过敏体质需逐类排查高钙食物。