治疗手腕疼的方法

手腕疼痛综合治疗方法

手腕疼痛需根据病因采取休息制动、物理治疗、药物干预、科学康复锻炼及及时就医等综合措施，以缓解症状并促进恢复。

休息与制动

急性疼痛期（48小时内）减少腕关节负重，避免提重物、长时间使用鼠标/键盘（每30分钟活动腕部5分钟），必要时佩戴护腕固定。慢性疼痛者需调整姿势，避免腕部过度屈伸或受压。

物理治疗

急性期（48小时内）冷敷15分钟/次，每日3次减轻水肿；48小时后热敷15-20分钟/次，促进血液循环。超声波（0.5-1.0W/cm2）、冲击波等物理因子治疗适用于肌腱炎、滑膜炎，需在专业机构进行。注意：皮肤破损或急性炎症期禁用热疗。

药物干预

疼痛明显时短期服用布洛芬、塞来昔布等非甾体抗炎药；局部外用双氯芬酸乳胶剂。非甾体抗炎药通过抑制环氧化酶减少前列腺素合成，缓解疼痛。特殊人群：孕妇、哺乳期女性及胃溃疡患者禁用口服NSAIDs，糖尿病患者慎用外用制剂，需遵医嘱。

科学康复锻炼

疼痛缓解后逐步训练：腕关节屈伸（掌侧/背侧各10次）、旋转（顺时针/逆时针各10圈），握力球练习增强肌力（10次/组×3组）。运动前热身5分钟（腕部绕环），老年人、骨质疏松者避免负重训练，糖尿病患者监测血糖，强度以无痛为限。

及时就医

若疼痛持续超1周、肿胀/畸形、手指麻木或活动严重受限，需尽快就诊，排查骨折、神经损伤或类风湿关节炎。医生通过X线、超声明确诊断，必要时手术干预。持续疼痛可能进展为慢性肌腱炎，延误治疗可致关节僵硬。