宝宝贫血吃什么食物好

宝宝贫血多为缺铁性贫血，科学补充含铁丰富且促进吸收的食物（如红肉、动物肝脏、高铁辅食）可改善，严重时需遵医嘱药物治疗。

一、优先选择血红素铁食物

动物性食物是补铁核心来源，如猪肝（每周1-2次，每次20-30g）、瘦牛肉、猪血等，富含血红素铁（吸收率达15%-35%），远超植物性铁（2%-20%），适合6个月以上宝宝添加，避免加工肉（如香肠）含添加剂。

二、植物性铁搭配维生素C

黑木耳、菠菜、红枣等植物性铁需搭配维C食物，如猕猴桃、橙子、番茄，维C可将非血红素铁吸收率提升3-5倍。单次维C建议50-100mg（如1餐2个小番茄+200ml橙汁），避免空腹服用影响吸收。

三、强化铁辅食是日常保障

6个月后宝宝铁储备下降，需优先添加高铁米粉（每100g含10-15mg铁），搭配蛋黄泥（每100g含3.5mg铁），作为稳定铁来源。辅食需循序渐进，7-12月龄可逐步引入肉末、肝泥等。

四、协同营养素促进吸收

维生素A（胡萝卜、南瓜泥）促进肠道黏膜对铁的吸收，维生素B族参与铁代谢。避免与茶、咖啡同服（间隔2小时以上），牛奶、钙剂建议单独食用，减少对铁吸收的抑制。

五、特殊人群注意事项

早产儿、双胞胎需在医生指导下更早补铁（出生后48小时内可开始）；消化功能弱的宝宝建议将食物打成泥；严重贫血（血红蛋白<90g/L）需遵医嘱用药（如富马酸亚铁），不可自行增减剂量。

（注：食物仅为辅助，确诊缺铁性贫血需通过血清铁蛋白检测，遵医嘱治疗）