股骨头坏死如何保养

股骨头坏死保养需采取综合措施，核心是减轻髋关节负担、改善循环及延缓骨坏死进展。日常需避免负重活动，调整生活方式，并定期监测病情，必要时配合康复训练与药物干预。

一、日常活动管理：避免髋关节负重与剧烈运动，如减少行走、爬楼梯，必要时使用双拐或轮椅辅助；避免久坐，每30分钟起身活动，防止髋关节僵硬；剧烈运动如跑步、跳跃需绝对禁止。

二、生活方式调整：肥胖者需控制体重，每日热量摄入比消耗多不超过300千卡，通过均衡饮食与适度运动减重；戒烟限酒，酒精会加速骨坏死进程，需彻底戒酒；长期使用激素者应在医生指导下调整剂量或停药，不可自行更改方案。

三、特殊人群注意事项：儿童患者需避免剧烈跑跳，可在医生指导下进行温和的髋关节活动，防止股骨头变形；老年患者应增加钙质与维生素D摄入，每日钙摄入量约1000mg，维生素D800-1000IU，必要时补充钙剂；女性孕期减少弯腰提重物，产后避免过早抱重物，防止髋关节压力骤增。

四、非药物与药物干预：物理治疗方面，可在专业机构进行红外线理疗、超声波治疗，促进局部血液循环；康复锻炼以髋关节周围肌肉力量训练为主，如靠墙静蹲、直腿抬高，增强关节稳定性；疼痛明显时，短期使用非甾体抗炎药缓解，但需注意监测肝肾功能，避免长期使用。

五、定期监测与康复评估：每6个月复查髋关节MRI或CT，观察股骨头形态变化；康复训练需个体化，建议在康复科医生或治疗师指导下进行，避免因动作不当加重损伤；急性疼痛发作时及时就医，避免延误治疗。