手腕凸出来骨头叫什么

手腕部最常见的凸起骨头多为桡骨茎突（外侧，拇指侧）和尺骨茎突（内侧，小指侧），二者是腕关节正常骨性标志，生理性凸起可通过触诊确认。

桡骨茎突与尺骨茎突的解剖特点

桡骨茎突位于手腕外侧（拇指侧），是桡骨远端外侧的骨性突起，体表易触及；尺骨茎突在手腕内侧（小指侧），为尺骨远端内侧的骨性结构。二者均为腕关节韧带附着点，维持腕部稳定性，属于正常生理结构。

生理性凸起的判断依据

生理性凸起触感光滑、边界清晰，无疼痛或红肿，按压时无压痛，关节活动正常。若凸起伴随局部肿胀、疼痛或活动受限，需警惕病理性改变。

病理性凸起的常见原因

①桡骨茎突狭窄性腱鞘炎（“妈妈手”）：长期劳损致肌腱水肿压迫骨突，伴局部疼痛、弹响，腕部活动时加重；②腕关节损伤：如扭伤、骨折后畸形愈合，或腕骨（如舟骨）骨折、脱位；③骨关节炎：长期磨损引发桡骨/尺骨远端骨质增生，伴关节僵硬。

特殊人群注意事项

长期用腕者（如程序员、运动员）：避免重复性动作，每30分钟活动手腕，预防腱鞘炎；

产后女性：激素变化及抱娃劳损易诱发腱鞘炎，需减少腕部负重；

青少年：运动损伤高发，避免未防护的摔倒或腕部过度扭转；

老年人：骨关节炎风险高，减少频繁拧转动作，佩戴护腕保护关节。

就医提示与日常防护

若凸起伴随疼痛、红肿、活动受限，或短期内增大，需及时就诊骨科，通过X线、超声明确诊断。日常预防：避免腕部过度负重，提重物时用护腕，运动前充分热身，减少反复屈伸动作。