经常脚抽筋是什么原因

经常脚抽筋（腓肠肌痉挛）常与肌肉疲劳、电解质失衡、血液循环障碍、神经压迫及基础疾病相关，夜间或运动后更易发作。

电解质紊乱（钙、镁、钾缺乏）

钙、镁、钾是维持肌肉正常收缩的核心电解质。钙缺乏多见于老年女性、绝经后骨质疏松人群，镁不足常因饮食不均衡或吸收障碍（如慢性腹泻），低钾血症可能与呕吐、利尿剂使用或饮食缺钾相关。这些缺乏会导致肌肉兴奋性异常，引发不自主收缩。

肌肉疲劳或过度使用

长时间运动、站立或行走后，肌肉代谢产物（如乳酸）堆积，局部血液循环减慢，肌肉缺氧易抽筋。运动前未热身、运动后未拉伸（如马拉松后未放松小腿）会增加风险，年轻人运动后抽筋多与此相关。

血液循环障碍

下肢静脉功能不全（如静脉曲张、静脉血栓）或久坐、久站导致静脉回流缓慢时，肌肉供血不足、代谢废物排出受阻，夜间平躺时症状更明显。糖尿病周围血管病变患者因血管狭窄，抽筋发生率更高。

神经压迫或损伤

腰椎间盘突出、坐骨神经痛压迫下肢神经，或糖尿病神经病变（高血糖损伤周围神经），会导致神经传导异常，引发肌肉不自主收缩。此类抽筋常伴麻木、疼痛等神经症状。

基础疾病或特殊生理状态

甲状腺功能亢进（加速钙流失）、肾功能不全（影响电解质排泄）等慢性病，或孕妇（激素变化、血容量增加导致稀释性低钙）、老年人（肌肉萎缩、代谢减缓）均易诱发抽筋。

注：若抽筋频繁且持续加重，或伴疼痛、肿胀、麻木，需及时就医排查电解质紊乱、神经压迫或基础疾病。