韧带发炎如何治疗

韧带发炎（多为无菌性炎症）的核心治疗原则是去除诱因、抗炎镇痛、修复损伤并预防复发，需结合休息、药物、物理治疗及康复训练综合干预。

一、休息与制动

急性发作期需立即停止引起疼痛的活动，避免韧带进一步牵拉损伤。必要时佩戴弹性绷带或支具固定关节（如膝关节韧带炎可用护膝），减少负重及活动幅度。慢性劳损者需调整运动习惯，避免反复刺激损伤部位。

二、药物治疗

急性期以非甾体抗炎药（如布洛芬、塞来昔布）缓解疼痛及炎症，避免长期大量使用。疼痛明显时可外用抗炎镇痛药膏（如氟比洛芬凝胶贴膏），或短期口服肌松药（如乙哌立松）缓解肌肉紧张。特殊人群（孕妇、哺乳期女性、肝肾功能不全者）用药需经医生评估，避免自行服药。

三、物理治疗

急性期（48小时内）采用冰敷（每次15-20分钟，每日3-4次）减轻肿胀；慢性期可改用热敷、超声波、冲击波治疗促进局部血液循环及组织修复。理疗需在专业康复师指导下进行，避免过度刺激未恢复的韧带。

四、康复训练

炎症缓解后逐步开展肌力训练，如直腿抬高（增强股四头肌）、靠墙静蹲（强化膝关节稳定性）等，每次15-20分钟，每日2-3组。训练需循序渐进，避免疼痛加重，可配合拉伸放松韧带周围肌肉（如腘绳肌、股四头肌拉伸）。

五、预防复发

日常运动前充分热身（动态拉伸5-10分钟），避免突然剧烈运动或扭转动作。长期伏案工作者需定时活动颈肩腰腿部，避免韧带慢性劳损。运动时佩戴护具（如护踝、护腕），减少关节意外损伤风险。