外侧半月板损伤怎么恢复

外侧半月板损伤恢复需遵循早期诊断、个体化治疗原则，轻度损伤可通过保守治疗及康复训练改善，严重损伤多需关节镜手术，结合术后科学康复以恢复功能。

急性期处理：损伤后48小时内实施RICE原则（休息、冰敷20分钟/次、加压包扎、患肢抬高至心脏水平），避免负重行走；及时通过MRI明确损伤分级（I-III度）及是否合并韧带损伤，为后续治疗提供依据。

保守治疗：I-II度外侧半月板损伤可保守处理：佩戴0-30°角度支具限制活动，短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛，必要时口服氨基葡萄糖促进基质修复；长期制动者需每日进行股四头肌等长收缩训练（每组15次），预防肌肉萎缩。

手术治疗：III度撕裂伴关节交锁、活动受限需关节镜手术：年轻患者优先缝合修复，老年/退变患者行部分切除术；术后1周内佩戴铰链支具，口服塞来昔布止痛，踝泵运动预防血栓；2周后开始被动屈伸训练，逐步过渡至30%负重行走。

康复训练：分三阶段进行：早期（1-4周）直腿抬高训练（每组20次，保持3秒）、靠墙静蹲（角度0-60°）；中期（4-8周）CPM机辅助屈伸（目标120°），强化股四头肌力量至对侧90%；后期（8周后）单腿站立平衡训练及步态矫正，恢复日常功能稳定性。

特殊人群注意：老年及糖尿病患者愈合能力弱，需延长保守周期至12周，糖尿病患者术前控制血糖<7.0mmol/L；运动员需完成3-6个月康复，经本体感觉训练（如BAPS板测试）评估通过后，逐步过渡至专项运动训练。