做过流产吃什么补身体

流产后补身体需遵循营养均衡、促进子宫内膜修复、预防感染的原则，重点补充优质蛋白、铁剂、维生素及膳食纤维，同时避免生冷辛辣刺激食物。

优质蛋白质补充：蛋白质是组织修复的关键，建议每日摄入1.2-1.5g/kg体重。可选择瘦肉（牛肉、猪瘦肉）、鱼类（鲫鱼、鲈鱼）、鸡蛋、低脂奶、豆制品（豆腐、豆浆）等，帮助子宫内膜创面愈合，增强免疫力。临床研究表明，蛋白质不足会延缓伤口修复，增加感染风险。

铁剂与造血原料：流产失血可能导致缺铁性贫血，需补充含铁食物。动物肝脏（猪肝每周1-2次，每次50g为宜）、红肉（瘦牛肉、羊肉）、黑木耳等血红素铁吸收率高；搭配维生素C（橙子、猕猴桃）可促进非血红素铁（如菠菜）吸收。每日铁摄入量建议15-20mg，过量补铁可能引起便秘。

维生素与膳食纤维：维生素A（胡萝卜、南瓜）促进上皮细胞修复，维生素B族（全谷物、瘦肉）参与能量代谢，维生素E（坚果、橄榄油）抗氧化。膳食纤维（芹菜、燕麦、火龙果）预防便秘，建议每日蔬菜250-300g、水果200-350g，适量粗粮占主食1/3。

清淡易消化饮食：避免生冷、辛辣、油腻食物（如冰饮、火锅），选择温热、易消化食物（小米粥、蒸山药）。胃肠虚弱者可少食多餐，每日饮水1500-2000ml，促进代谢废物排出。

特殊人群注意事项：贫血严重或合并高血压、糖尿病者，需在医生指导下调整饮食；出血超10天、腹痛加剧等异常情况，应及时就医排查感染或残留，必要时遵医嘱服用抗生素或铁剂。