我怀孕7个月了，今天老是觉得腹胀，5分钟

孕晚期腹胀多因子宫压迫胃肠、激素变化或饮食因素引发，多数为生理现象，可通过调整生活方式缓解。

一、常见原因分析

孕7月子宫增大至肚脐上2-3横指，机械压迫胃肠道使蠕动减慢，食物滞留肠道产气；孕期孕激素松弛平滑肌，消化液分泌减少，进一步延缓消化；此外，产气食物（如豆类、洋葱）或饮食过快吞气，也会加重腹胀。这些均为临床公认的生理机制。

二、需警惕的病理信号

若腹胀持续加重、伴随剧烈腹痛（非偶发）、腹泻/便秘交替、呕吐、体重骤降，或胎动异常（减少/剧烈）、水肿/血压升高，需立即就医，排除妊娠期高血压、肠梗阻、急性胃肠炎等病理因素。

三、居家缓解建议

饮食调整：少食多餐（每日5-6餐），避免产气食物，细嚼慢咽减少吞气；

适度活动：餐后散步10-15分钟，促进胃肠蠕动；

生活习惯：餐后取半卧位，睡前2小时不进食，避免平躺压迫腹部；

腹部护理：顺时针轻柔按摩（避开子宫区域），每次5-10分钟；

药物辅助：必要时遵医嘱用益生菌（如双歧杆菌）或消化酶制剂，禁用自行用药。

四、特殊人群注意事项

合并妊娠糖尿病、慢性胃肠疾病（胃炎/肠易激综合征）者，腹胀可能更频繁，需密切观察；有流产史或前置胎盘者，避免腹部剧烈按摩，以防刺激宫缩。

五、就医提示

多数腹胀为正常现象，通过上述调整可缓解；若持续超24小时或伴随高危症状，应及时联系产科，排查胎儿宫内情况及母体健康风险，确保母婴安全。