炎炎夏日中暑咋办呢

夏日中暑需立即脱离高温环境、科学降温补水，结合症状轻重采取对应措施，必要时及时就医。

一、紧急脱离高温环境

立即将中暑者转移至阴凉通风处（如树荫下、空调房），解开紧身衣物，去除束缚（如领带、腰带），保持环境空气流通，避免继续受热加重病情。

二、快速物理降温

用湿毛巾或冰袋（裹毛巾）擦拭/冷敷额头、颈部、腋窝、腹股沟等大血管处，加速体表散热；可辅以风扇吹送空气，但避免直接对着身体强风直吹。禁用酒精擦浴（易经皮肤吸收致酒精中毒），可用温水擦浴（水温25-30℃）。

三、科学补充水分与电解质

中暑后因出汗丢失大量水分和电解质，需少量多次饮用淡盐水（500ml水+1-2g盐）、运动饮料或温开水，每次50-100ml，间隔10-15分钟饮用，避免一次性大量饮水引发呕吐或加重心脏负担。

四、症状评估与及时就医

区分轻度与重度中暑：

轻度：头晕、乏力、皮肤灼热、少量出汗；

重度（需立即送医）：高热（40℃以上）、意识模糊、抽搐、无汗、呼吸困难、血压下降等。

若症状持续不缓解或加重，立即拨打急救电话，途中持续物理降温并监测体温。

五、特殊人群注意事项

老人、婴幼儿、孕妇、慢性病患者（高血压、心脏病等）中暑风险更高：

高温时段（10：00-16：00）尽量减少外出，外出时戴遮阳帽、穿透气浅色衣物；

随身携带防暑药品（如藿香正气水、清凉油），出现头晕、心慌等不适时提前降温补水，避免延误治疗。