膝盖下楼梯疼怎么回事

膝盖下楼梯疼痛多与膝关节软骨退化、半月板损伤或肌肉力量失衡相关，需结合症状和检查明确病因。

膝关节软骨磨损（骨关节炎）

随年龄增长，关节软骨逐渐退化变薄，下楼梯时软骨下骨直接受压引发疼痛，常伴僵硬感。临床研究显示，60岁以上人群骨关节炎患病率超50%，肥胖、长期负重者风险更高。建议通过MRI评估软骨损伤程度，避免深蹲、爬楼梯等加重磨损动作。

半月板损伤

半月板作为缓冲结构，损伤后下楼梯时关节压力传导异常，常伴弹响或卡顿感。急性外伤（如运动扭转）或退变可致损伤，MRI是诊断金标准。运动员、体力劳动者需减少高冲击运动，术后康复者需遵医嘱训练。

髌股关节疼痛综合征

髌骨轨迹异常导致下楼梯时周围压力不均，表现为髌骨周围刺痛。青少年女性高发，常因股四头肌内侧头力量弱、运动前未热身诱发。建议加强股四头肌内侧头训练，如靠墙静蹲、直腿抬高。

韧带劳损

前交叉韧带或内侧副韧带损伤后，关节稳定性下降，下楼梯时代偿性疼痛。常见于运动损伤，MRI可明确韧带损伤程度。急性损伤需冰敷制动，慢性劳损需强化关节稳定性训练。

肌肉力量不足

股四头肌、腘绳肌力量弱时，下楼梯需额外承重，引发疼痛。久坐人群、术后康复者易出现。建议每日进行直腿抬高、靠墙静蹲等肌力训练，增强膝关节支撑力。

若疼痛持续超2周或伴肿胀、活动受限，应及时就医，通过MRI、X线等检查明确病因。避免盲目服用非甾体抗炎药（如布洛芬），早期干预可有效延缓病情进展。