饿了低血糖怎么办

当感到饥饿性低血糖时，应立即摄入15-20克快速吸收的碳水化合物，15分钟后复测血糖，未恢复则重复补充，同时排查潜在病因。

紧急补糖处理：优先选择葡萄糖片（4-6片）、蜂蜜（1汤匙）或150ml果汁（如橙汁），避免高脂/高蛋白食物（如油炸食品、牛奶）延缓糖分吸收。15分钟后复测血糖，若仍＜3.9mmol/L或症状未缓解，可再补充15克碳水，避免单次过量（如＞50克）引发血糖波动。

日常预防策略：规律饮食是核心，建议每3-4小时进食一次，避免长时间空腹。每餐搭配复合碳水（如燕麦、全麦面包）与优质蛋白（如鸡蛋、酸奶），可延长血糖上升速度；避免高糖零食（如蛋糕），其易致血糖骤升骤降。

特殊人群注意事项：糖尿病患者需严格遵循“少量多餐”原则，避免因延迟用药、过度节食诱发低血糖。随身携带葡萄糖凝胶或糖果，外出时建议备1-2片饼干，出现头晕、手抖等症状立即补糖，定期监测血糖（建议空腹/餐后2小时各1次）。

异常情况应对：若补糖后症状持续（如冷汗、意识模糊）或血糖＜2.8mmol/L，立即就医，排查胰岛素瘤、甲状腺功能亢进、肝肾功能异常等潜在病因。静脉注射50%葡萄糖液是紧急纠正严重低血糖的关键措施。

长期管理建议：反复出现饥饿性低血糖（每周≥2次）需就医检查，结合空腹血糖、胰岛素释放试验、糖化血红蛋白等指标明确病因。生理性低血糖通过饮食调整即可改善；病理性低血糖（如胰岛素瘤）需药物或手术干预，切勿忽视潜在健康风险。