多囊卵巢综合症禁忌有哪些

多囊卵巢综合征（PCOS）患者需严格规避高糖高脂饮食、久坐少动、长期精神压力、滥用激素类药物及不良生活习惯，以维持内分泌平衡。

一、严格限制高糖高脂饮食

避免精制糖（如甜点、含糖饮料）、反式脂肪（油炸食品、加工零食）及高GI碳水（白米饭、白面包），以防加重胰岛素抵抗；同时禁忌过度节食（每日热量＜1200kcal），以免引发营养不良及激素分泌紊乱。

二、避免长期久坐少动

久坐超8小时易导致代谢率下降、胰岛素敏感性降低，加重肥胖及月经异常；禁忌完全缺乏运动，建议每周≥150分钟中等强度运动（如快走、游泳），配合抗阻训练（如哑铃、弹力带）改善肌肉量。

三、避免长期精神压力与熬夜

长期焦虑、抑郁或熬夜（＜5小时睡眠）会打乱生物钟，升高皮质醇；抑制下丘脑-垂体-卵巢轴，加重多毛、痤疮及月经稀发。禁忌情绪压抑，需通过冥想、社交或心理咨询调节情绪。

四、禁止无指征滥用激素类药物

促排卵药（如克罗米芬）、短效避孕药（如炔雌醇环丙孕酮）需经医生评估（如FSH/LH比值、子宫超声）后使用，禁忌自行服药或突然停药，以防内分泌紊乱。

五、远离烟草与过量酒精

吸烟会损伤卵巢功能、降低胰岛素敏感性；酒精（尤其啤酒、白酒）会抑制肝脏代谢雌激素，加重高雄激素症状。禁忌每日饮酒超15g（约啤酒450ml）或长期吸烟。

（注：特殊人群如备孕女性、糖尿病患者需在多学科团队指导下制定禁忌清单，避免因个体差异引发风险。）