尿酸高血糖高能吃什么

尿酸高合并血糖高的人群，饮食需遵循低嘌呤、低升糖指数原则，优先选择全谷物、优质蛋白、低GI蔬果及健康饮品，控制总热量与高盐摄入。

主食类：以全谷物为主，如燕麦（GI55）、糙米（GI50）、玉米，富含膳食纤维延缓血糖上升；每日50-100g杂豆（红豆、鹰嘴豆）混合食用更佳。避免精制米面、糕点、蜂蜜等高碳水食物。

蛋白质类：优先鸡蛋（嘌呤＜5mg/100g）、低脂牛奶/酸奶（嘌呤＜10mg/100g），适量深海鱼（三文鱼、鳕鱼，嘌呤20-50mg/100g）。禁用动物内脏、加工肉、浓肉汤（高嘌呤），每日蛋白总量约1.0-1.2g/kg体重。

蔬菜类：大部分蔬菜嘌呤低，推荐绿叶菜（菠菜、生菜）、十字花科（西兰花、甘蓝）、菌菇类（香菇除外），每日500g以上。避免高盐腌菜（咸菜），适量食用芦笋、菜花等低嘌呤蔬菜。

水果类：选低GI水果，如苹果（GI36）、蓝莓（GI53）、梨（GI36），每日200-350g分次食用。禁用荔枝（GI72）、芒果、榴莲，监测血糖波动后调整种类与量。

饮品与调味品：以白开水、淡绿茶、无糖苏打水（每日1000-1500ml）为主，促进尿酸排泄。调味品选葱、姜、蒜、醋，避免酱油（高钠）、红糖、蜂蜜，每日盐≤5g。

特殊人群：糖尿病肾病患者需控制蛋白质总量，优先乳清蛋白；痛风急性发作期增加低嘌呤蔬菜，缓解期适量坚果（杏仁、核桃）；老年人群每日饮水≥1500ml，避免夜间低血糖。