膝盖软组织损伤怎么治疗

膝盖软组织损伤治疗需遵循急性期规范处理、药物辅助、科学康复、物理治疗及及时就医原则，结合个体情况综合干预。

急性期规范处理（RICE原则）

立即停止活动并避免负重，48小时内用冰敷（每次15-20分钟，间隔1-2小时，毛巾包裹皮肤防冻伤）；适度加压包扎（弹力绷带，观察脚趾血运，过紧会影响循环）；抬高患肢至心脏水平，促进静脉回流减轻肿胀。

药物辅助缓解症状

疼痛肿胀明显时，可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬）、外用消炎镇痛药（如双氯芬酸二乙胺乳胶剂），缓解炎症与疼痛；特殊人群（胃溃疡、肝肾功能不全者）需遵医嘱用药，避免长期依赖。

科学康复训练（分阶段进行）

急性期后（48-72小时）开始股四头肌等长收缩（绷紧大腿前侧肌肉保持5秒，每日3组×20次）；逐步进行直腿抬高（仰卧抬腿30°保持10秒，增强肌力）；恢复期加入关节屈伸训练（避免过度弯曲）及平衡训练（单腿站立），需循序渐进。

物理治疗促进修复

在康复师指导下采用超声波（促进组织修复）、低频电刺激（缓解肌肉紧张）等物理治疗，加速局部血液循环；急性期后可适当热敷（40℃左右，每次15分钟），避免自行操作不当加重损伤。

特殊情况与就医提示

若出现关节畸形、剧痛、无法站立或保守治疗2周无效，需立即就医（排查骨折、半月板撕裂等）；老年人、糖尿病患者恢复周期延长，需加强血糖控制及关节保暖；孕妇禁用口服抗凝药，可局部冷敷，避免剧烈运动。