怀孕三个月了头总是晕

孕早期头晕多因激素变化、血容量增加及早孕反应导致，多数属生理现象，但若伴随异常需及时就医。

一、常见原因解析

孕早期雌激素、孕激素升高使血管扩张、血压轻度下降；血容量增加30%-50%致血液稀释，可能引发生理性贫血；加之早孕反应（恶心呕吐）致营养摄入不足、血糖波动，共同诱发头晕。

二、自我鉴别要点

生理性头晕：体位变化（如突然站起）时短暂发生，无其他不适，休息后缓解；异常头晕：持续加重、伴视物模糊、血压/血糖显著异常，或伴随胸痛、阴道出血、高热等，需立即就医排查妊娠高血压、低血糖等。

三、日常应对措施

饮食调整：少食多餐防空腹，增加瘦肉、动物肝脏、菠菜等含铁食物，搭配维C（橙子、番茄）促铁吸收；

体位管理：缓慢变换姿势，起身前先坐30秒再站立，避免突然体位变化；

环境优化：保持室内通风，避免闷热，保证每日7-9小时睡眠，避免劳累；

适度补水：每日饮水1500-2000ml，维持血容量稳定，预防脱水加重头晕。

四、特殊人群注意事项

高血压/低血压孕妇需定期监测血压；既往贫血者优先通过饮食补铁，必要时在医生指导下服用铁剂；心脏病孕妇若头晕加重，需警惕心功能异常，及时就诊。

五、就医指征与检查

若头晕持续2周以上无缓解，或经上述措施后仍加重，需就医检查血常规（排查贫血）、血压、血糖及心电图，排除妊娠并发症（如妊娠高血压综合征）或其他内科疾病。