胳膊疼抬不起来该怎么办

胳膊疼抬不起来可能由肌肉拉伤、肩周炎、颈椎病或肩袖损伤等引起，建议先休息制动，冷敷急性期疼痛，必要时服用非甾体抗炎药，及时就医明确病因。

初步自我处理：急性疼痛（48小时内）需休息制动，避免抬臂动作；急性期冷敷15-20分钟/次，每日3-4次；48小时后可热敷促进血液循环。疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状。

常见病因识别：①肩周炎（冻结肩）：多见于40-60岁，肩关节活动范围全面受限，夜间痛醒；②颈椎病：伴颈肩部疼痛、手臂麻木，低头时症状加重；③肩袖损伤：抬臂60°-120°时疼痛加重，主动抬臂无力，多有运动损伤史。若症状持续超2周，需警惕神经压迫或结构性损伤。

特殊人群注意事项：孕妇优先物理治疗（如温和拉伸），避免药物；老年人警惕骨质疏松性骨折，需排除骨密度异常；糖尿病患者冷敷时控制温度，防止皮肤损伤；运动员出现抬臂无力需立即停止运动，排查肩袖撕裂。

及时就医指征：①疼痛持续超2周或加重；②有明确外伤史（如跌倒、撞击）；③伴随手臂麻木、关节畸形或肿胀；④夜间痛醒影响睡眠。就医后可能需X光（排除骨折）、超声/MRI（明确肩袖损伤或神经压迫）检查。

针对性治疗建议：①肩周炎：康复科行关节功能锻炼（如钟摆运动）、超声波理疗；②颈椎病：颈椎牵引、物理治疗，必要时口服神经营养药（如甲钴胺）；③肩袖损伤：轻度者支具固定+理疗，中重度需关节镜手术修复，术后需3-6个月康复训练。