右脚脚底痛怎么办

右脚脚底痛需先明确病因（如足底筋膜炎、跟腱炎或劳损），以休息、科学护理及针对性治疗为主，必要时就医排查。

一、初步判断常见病因

脚底痛常见于三类情况：足底筋膜炎（晨起或久坐后痛，活动后稍缓解）、跟腱炎（脚跟上方疼痛伴肿胀）、肌肉/韧带劳损（近期运动过量或久站后出现）。可通过疼痛位置、诱发因素初步区分，为后续处理提供方向。

二、急性期科学护理

疼痛急性期（48小时内）用冰袋冷敷（每次15分钟，间隔1-2小时）减轻炎症反应；48小时后热敷（温水袋或热毛巾，每次20分钟）促进循环。需避免剧烈运动，穿宽松软底鞋，必要时用足弓支撑垫分散压力，防止进一步损伤。

三、针对性干预措施

可进行足底筋膜拉伸（坐床边，足跟着地，缓慢拉脚掌向身体方向，保持15秒，重复10次）、小腿肌肉放松训练（站立扶墙，脚跟点地拉伸跟腱）。疼痛明显时，短期遵医嘱使用非甾体抗炎药（如布洛芬），长期疼痛建议接受专业康复（如体外冲击波、矫形鞋垫定制）。

四、特殊人群注意事项

糖尿病患者需严格控糖，避免足部损伤加重感染风险；孕妇减少久站，穿防滑鞋；老年人若伴关节僵硬、肿胀，需排查骨性关节炎或痛风，及时就医明确诊断。

五、及时就医指征

若疼痛持续超2周未缓解，或局部红肿发热、活动受限、夜间痛醒、肢体麻木无力，或有明确外伤史（如扭伤、撞击），需尽快到骨科或康复科就诊，通过超声、X光等检查明确病因，避免延误治疗。