夜里梦多是怎么回事

夜里梦多（多梦）通常与睡眠周期紊乱、心理压力、生理状态、生活方式及药物影响相关，长期频繁发生可能提示睡眠质量下降或潜在健康问题。

睡眠周期紊乱：正常睡眠分非快速眼动（NREM）和快速眼动（REM）阶段，REM睡眠占总睡眠20%-25%，是梦境主要发生期。研究表明，压力或情绪波动会延长REM睡眠时长，导致梦境频率上升。孕妇因激素变化及焦虑，更易出现REM周期异常，加重多梦。

心理情绪因素：长期焦虑、抑郁或压力会激活大脑情绪中枢，使睡前思维持续活跃。《JournalofPsychosomaticResearch》研究证实，情绪障碍患者REM睡眠中负面梦境占比超60%。青少年学业压力、老年人健康担忧均可能引发此类问题。

生理健康状态：睡眠呼吸暂停综合征患者夜间反复缺氧，会增加REM期肌肉活动，导致多梦。甲亢因交感神经兴奋，也易引发睡眠紊乱。孕妇因子宫压迫夜间呼吸不畅，心衰、糖尿病患者需控制基础病以改善睡眠。

生活方式影响：睡前电子设备蓝光抑制褪黑素，咖啡因刺激中枢神经，过量饮水致夜间觉醒，均会破坏深睡眠，降低睡眠质量。建议固定作息，睡前1小时远离电子屏幕，减少咖啡因摄入。

药物与疾病影响：舍曲林等抗抑郁药、激素类药物可能干扰神经递质平衡，影响睡眠周期。长期用药者需定期与医生沟通，避免自行调整剂量。

若多梦伴随白天疲劳、情绪低落或躯体不适，建议及时就医排查睡眠障碍或基础疾病。