宝宝什么时候吃盐

宝宝6个月以内不建议额外添加盐，6个月后可少量添加但每日盐量不超过0.5克，具体需结合饮食情况调整并关注特殊健康状况。

6个月内无需额外添加盐

母乳或配方奶中的天然钠含量已满足婴儿需求：母乳钠约30-60mg/100ml，配方奶约60-80mg/100ml，每日摄入约350mg钠（WHO标准）即可，额外加盐会超出肾脏代谢能力，增加脱水、电解质紊乱风险。

6个月后添加盐的科学建议

6个月后可在辅食中添加盐，每日钠摄入需严格控制在200mg以内（约0.5克盐）。优先选择天然高钠食材（如无盐高汤、新鲜蔬菜泥），避免酱油、味精等加工调味品，防止钠过量。

特殊健康状况需严格控盐

早产儿、肾功能不全或有过敏疾病的宝宝，需在医生指导下调整盐摄入；先天性心脏病患儿更需限制钠，避免加重心脏负荷。无特殊健康问题的宝宝，建议6-12个月每日盐量不超过0.5克。

警惕隐形盐摄入

加工辅食（如市售肉泥、饼干）、零食（肉松、鱼肠）可能含隐藏钠，优先选择“无盐”“低盐”标识的婴儿食品。避免给宝宝喂食成人酱料、腌制品，减少钠暴露。

培养清淡口味的长期意义

过早接触高盐饮食会改变味觉偏好，增加未来高血压、心血管疾病风险。家长应以身作则，通过天然食材（番茄、南瓜）提鲜，让宝宝适应清淡口味，而非依赖盐调味。

婴儿盐摄入以“自然需求+严格限量”为原则，特殊情况需遵医嘱，长期清淡饮食是健康基石。