堕胎后吃什么

堕胎后饮食应以“均衡营养、温和修复、促进恢复”为原则，需重点补充优质蛋白、铁剂及维生素，同时避免刺激子宫的食物。

优先补充优质蛋白质

术后1-2周内优先选择瘦肉（猪牛羊精瘦肉）、鱼类（鲫鱼、鲈鱼）、蛋类（鸡蛋、鹌鹑蛋）、豆制品（豆腐、豆浆）等易消化蛋白，促进子宫内膜修复，增强免疫力。避免过量食用肥肉、油炸食品，以防加重胃肠负担。

适量补充铁元素

流产失血易致缺铁性贫血，可食用动物肝脏（每周1-2次，每次50g）、黑木耳、菠菜等含铁食物，搭配富含维生素C的水果（如橙子、猕猴桃）提升铁吸收效率。贫血严重者需在医生指导下服用铁剂（如硫酸亚铁）。

增加膳食纤维摄入

术后胃肠功能较弱，需适量添加全谷物（燕麦、小米）、新鲜蔬菜（芹菜、西兰花）及低糖水果（苹果、香蕉），预防便秘，避免因腹压增加影响子宫恢复。每日膳食纤维建议20-30g，避免过量生冷蔬菜（如沙拉）。

严格避免刺激性食物

术后1个月内严格忌口辛辣（辣椒、花椒）、生冷（冰饮、刺身）、酒精及咖啡，此类食物可能刺激子宫收缩，加重出血或诱发腹痛，延长恢复期。可饮用温性红糖姜枣茶（无糖尿病者），促进恶露排出。

特殊人群饮食调整

糖尿病患者需控制碳水化合物总量，选择杂粮粥替代白粥；肠胃虚弱者以软烂粥类（山药粥、南瓜粥）为主；过敏体质者避免易致敏蛋白（如海鲜、芒果）。若术后出血超2周或腹痛剧烈，需及时就医排查异常。