小孩腿酸

小孩腿酸多因生长痛、运动过度或姿势不良引发，多数可通过日常护理缓解，持续不适需就医排查。

一、生长痛（生理性肌肉牵拉痛）

多见于3-12岁儿童，傍晚或夜间双侧小腿酸痛，无红肿、活动正常，按压无固定痛点。家长可轻柔按摩、热敷15分钟/次，避免睡前剧烈活动，多数1-2天自行缓解。

二、运动性乳酸堆积或拉伤

剧烈运动、突然增加运动量或未热身时，肌肉代谢产物堆积或肌纤维轻微损伤，表现单侧/双侧肌肉酸痛。运动后需拉伸5-10分钟，急性酸痛冷敷15分钟/次（间隔1小时），避免盲目使用“蛮力”运动。

三、姿势不良或骨骼发育代偿

长期坐姿/站姿不当、扁平足或肥胖儿童，下肢肌肉负荷不均易酸痛。每日变换姿势，避免久坐＞1小时，肥胖儿童需控制体重，必要时检查足部发育是否需矫形鞋垫。

四、营养或代谢因素

钙、维生素D缺乏或出汗多致电解质紊乱（如低钾）时，肌肉兴奋性异常。每日补充300-400IU维生素D，适量摄入牛奶、深绿色蔬菜，运动后饮淡盐水补电解质。

五、病理性因素（需及时就医）

若出现单侧疼痛超1周、伴红肿/发热、活动受限，或发热、皮疹、关节僵硬等全身症状，需排查幼年特发性关节炎、感染、骨骼肿瘤等。

注意：婴幼儿表达能力有限，需观察是否拒动、哭闹；青少年突然减少运动后过度运动易致酸痛；肥胖儿童需优先改善姿势与体重管理。药物仅可在医生指导下使用非甾体抗炎药（如布洛芬）。