便秘喝什么

便秘时可优先饮用足量温水、西梅汁等可溶性纤维饮品、无糖益生菌发酵乳及在医生指导下服用乳果糖口服液等，同时配合饮食调整与适度运动改善症状。

一、足量温水是基础

每日饮水1.5-2L可增加粪便含水量，软化粪块并促进肠道蠕动。建议晨起空腹饮用300-500ml温水，分次少量饮用，避免一次性大量饮水冲淡胃液。

二、膳食纤维饮品辅助

西梅汁、燕麦水、魔芋水等富含可溶性纤维（如西梅含山梨糖醇，燕麦含β-葡聚糖），可吸水膨胀增加粪便体积。临床研究显示西梅汁能显著缩短排便时间、增加排便次数，每日建议摄入100-150ml。

三、益生菌发酵饮品调节菌群

无糖酸奶、发酵乳含双歧杆菌、乳酸菌等益生菌，可改善肠道微生态。选择活性菌数≥10^6CFU/100g的产品，避免添加糖及香精，每日饮用100-150ml为宜。

四、乳果糖口服液（遵医嘱使用）

作为渗透性泻药，乳果糖可增加肠道水分、软化粪便，适合慢性功能性便秘。糖尿病患者慎用（含乳果糖可能影响血糖），肠梗阻、炎症性肠病患者禁用。

五、特殊人群个性化选择

孕妇：优先乳果糖或燕麦水，避免刺激性泻药；

老年人：少量多次饮水，监测心肾功能，避免过量饮水加重心脏负担；

糖尿病患者：选择无糖酸奶、纯西梅汁，避免蜂蜜、甜果汁等高糖饮品。

注：以上内容基于临床研究及指南共识，具体方案需结合个体情况，必要时咨询消化科医生。