脖子肌肉拉伤怎么办

脖子肌肉拉伤后需立即制动休息，结合冷敷、药物缓解及康复锻炼促进恢复，特殊人群需调整处理方案。

一、急性期紧急处理（48小时内）

立即停止颈部活动，避免低头、转头等动作，保持颈部中立位制动。48小时内用毛巾包裹冰袋冷敷，每次15-20分钟，间隔1-2小时，可减轻局部炎症和疼痛。避免热敷、按摩或剧烈活动，以防加重出血和肿胀。

二、药物缓解疼痛与炎症

疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬、双氯芬酸钠）缓解疼痛和炎症，肌肉紧张者可联用肌肉松弛剂（如乙哌立松）。需注意：药物仅用于短期对症，胃溃疡、肝肾功能不全者慎用，孕妇哺乳期女性需遵医嘱。

三、恢复期康复锻炼（48-72小时后）

疼痛缓解后，可开始轻柔的颈部拉伸：缓慢左右转头（幅度以不引发疼痛为限）、前后低头（下巴轻触胸前停留5秒），每日3组，每组5次。逐步增加弹力带抗阻训练（如靠墙站立后缩颈部），增强颈部肌群稳定性。

四、特殊人群注意事项

老年人需避免长期卧床，可在医生指导下佩戴颈托（不超过1周），结合温和活动预防关节僵硬；孕妇优先采用冷敷和拉伸，药物需经产科医生评估；儿童若拒绝活动、颈部活动受限或伴随哭闹，需警惕颈椎损伤，及时就医。

五、及时就医指征

若疼痛持续超过3天无缓解，或伴随头晕、恶心、手臂麻木、发热、吞咽困难，或颈部活动严重受限，需立即就诊，排查颈椎骨折、椎间盘突出等问题，避免延误治疗。