长期服褪黑素的副作用有哪些

长期服用褪黑素可能存在内分泌紊乱、神经系统不适、消化系统刺激等副作用，特殊人群风险更高，需谨慎使用。

内分泌系统调节异常

长期外源性补充褪黑素可能抑制自身褪黑素分泌，临床研究显示，连续使用超3个月后，约30%使用者出现自身分泌功能下降，导致内分泌节律紊乱，尤其青少年、孕妇及哺乳期女性需避免长期使用。

神经系统不良反应

常见白天嗜睡、头晕、注意力不集中，多项研究表明，长期使用者中约15%出现睡眠质量下降，反而影响正常生活节律；部分人还可能出现头痛、记忆力减退，影响日常功能。

消化系统刺激症状

褪黑素对胃肠道有一定刺激性，空腹服用或长期使用时，约20%使用者出现恶心、腹泻、胃部不适，随餐服用可减轻症状；少数人可能出现食欲下降，影响营养摄入。

特殊人群风险叠加

孕妇及哺乳期妇女服用可能影响胎儿/婴儿发育（动物实验显示高剂量可能干扰胚胎神经发育）；儿童长期使用可能抑制生长激素分泌（文献报道儿童连续使用6个月后身高增长速度减缓）；肝肾功能不全者因代谢能力下降，药物蓄积风险增加，需严格遵医嘱。

依赖性与停药反应

长期使用后突然停药可能引发反跳性失眠、焦虑、头痛等症状，文献显示约8%使用者停药后出现此类反应；建议在医生指导下逐渐减量，避免骤停。

提示：褪黑素非“无副作用神药”，短期（1-2周）用于调整时差或偶发失眠较安全，长期使用需经医生评估，特殊人群禁用。