降糖茶有哪些

降糖茶是指以天然植物或中药材为主要原料，含黄酮类、多糖类等活性成分，通过调节糖代谢、改善胰岛素敏感性等机制辅助调节血糖的茶饮，常见种类包括桑叶茶、苦瓜茶、绿茶、番石榴茶及黄芪枸杞茶等。

桑叶茶

桑叶含1-脱氧野尻霉素（DNJ）等成分，研究证实DNJ可抑制肠道α-糖苷酶活性，延缓碳水化合物吸收（《中国中药杂志》2022）。注意：低血糖、低血压者慎用，孕妇及哺乳期女性需遵医嘱。

苦瓜茶

苦瓜含苦瓜素及类胰岛素肽，临床观察显示可降低餐后血糖并改善胰岛素敏感性（《糖尿病护理》2021）。禁忌：脾胃虚寒、慢性腹泻者少饮，经期女性避免过量。

绿茶

茶多酚（儿茶素）是主要活性成分，Meta分析表明其可促进胰岛素分泌、调节血脂（《Nutrients》2023）。提示：贫血、胃溃疡患者需适量饮用，避免空腹饮用。

番石榴茶

叶片含黄酮类（如槲皮素）及三萜类，临床研究显示连续饮用8周可降低空腹血糖（《JournalofEthnopharmacology》2020）。注意：肾功能不全者需控制饮用量，避免高钾摄入。

黄芪枸杞茶

黄芪多糖、枸杞多糖可调节免疫与代谢，辅助改善胰岛素抵抗（《中华中医药杂志》2022）。禁忌：感冒发热、湿热体质者慎饮，建议餐后服用。

重要提示：降糖茶仅作辅助调节血糖，不能替代药物治疗。特殊人群饮用前建议咨询医生或营养师，避免与药物相互作用。