肩膀痛抬起困难怎么办

肩膀痛伴抬起困难多因肩袖损伤、肩周炎或颈椎病等引发，建议先明确病因，急性期休息并冷敷，疼痛缓解后科学康复锻炼，必要时配合药物或理疗。

一、明确病因是关键

肩袖撕裂、肩周炎、颈椎病等均可导致肩关节活动受限，需通过超声或MRI检查确诊（肩袖损伤首选MRI），避免盲目锻炼加重损伤。糖尿病患者需排除神经病变或血管病变影响。

二、急性期科学处理

疼痛肿胀期（48-72小时内）需制动休息，冷敷（每次15-20分钟，每日3次）减轻炎症渗出；48小时后可热敷促进循环。特殊人群：孕妇、糖尿病患者冷敷时避免冻伤，老年人热敷温度不超过45℃。

三、分阶段康复锻炼

疼痛缓解后（通常2周），先做钟摆运动（手臂自然下垂前后摆动）、爬墙训练（手指沿墙缓慢上移）恢复活动度；疼痛消失后加用弹力带抗阻训练（外旋、内收）增强肌力。特殊人群（如孕妇）避免负重训练，糖尿病患者需监测血糖波动。

四、药物与理疗辅助

疼痛明显时可短期口服非甾体抗炎药（布洛芬、塞来昔布）或外用氟比洛芬凝胶贴膏。理疗可选超声波、冲击波治疗（每周2-3次）。特殊人群：孕妇禁用口服NSAIDs，老年人慎用长期服药防胃肠刺激。

五、特殊情况需及时就医

若保守治疗1个月无效、夜间剧痛影响睡眠、关节僵硬无法抬臂，需复查排除骨折或感染。特殊人群（糖尿病、孕妇）需在骨科/康复科医生指导下处理，避免延误肩袖撕裂等严重损伤治疗。