中暑头晕恶心吃什么

中暑头晕恶心的科学饮食与处理建议

中暑头晕恶心时，需优先补充含电解质的水分，食用清淡易消化食物，并在必要时使用对症药物，特殊人群需谨慎处理。

优先补充含电解质的水分

立即转移至阴凉通风处，饮用淡盐水（500ml水加1-2g盐）或口服补液盐（ORS，WHO推荐配方），避免单纯清水（可能加重电解质失衡）。西瓜、黄瓜等含水量高的蔬果可辅助补水，但需避免冰饮刺激肠胃。

选择清淡易消化主食

以小米粥、白粥、软烂面条为主，减轻肠胃负担。蒸蛋羹、嫩豆腐等优质蛋白类食物可适量添加，补充能量且不增加消化压力；忌生冷（如冰粥）、油腻食物（如油炸食品）。

对症药物的合理使用

藿香正气水/胶囊可缓解暑湿症状，但含酒精剂型禁与头孢类药物同服；头晕严重时可短期服用茶苯海明（晕动病常用药），青光眼、前列腺肥大患者慎用。

特殊人群的饮食与处理

老人、婴幼儿需少量多次补水，监测尿量（每日≥600ml）；糖尿病患者优先选无糖电解质水，避免高糖；高血压患者需低盐补水（每日盐＜5g）；孕妇禁用藿香正气水，需及时就医。

饮食禁忌与恢复期调理

绝对避免冰饮、油炸食品、高糖高盐零食；恢复期可逐步添加瘦肉粥、蔬菜汤等，补充蛋白质和维生素，避免一次性过量进食，防止加重肠胃负担。

注：若症状持续超2小时或伴高热（＞38.5℃）、呕吐不止，需立即就医。