眼保健操有什么作用

眼保健操通过按摩眼周穴位，可缓解视疲劳、促进眼部血液循环、调节眼肌功能，对预防近视、改善眼部不适具有科学依据支持的辅助作用。

缓解视疲劳

按摩睛明穴、攒竹穴等眼周穴位，可促进眼部血液循环，放松睫状肌与眼轮匝肌，减少长时间近距离用眼导致的眼肌紧张。研究显示，每日坚持5-10分钟按摩，能使视疲劳相关症状（如眼胀、视物模糊）减轻约30%。

预防近视进展

其核心机制是通过放松调节性眼肌，延缓眼轴异常增长。《中国学校卫生》2020年研究数据表明，坚持眼保健操的青少年近视发生率较未坚持者低12.3%，尤其适用于6-18岁用眼负荷高的群体。

改善眼部血液循环

刺激太阳穴、四白穴等穴位可扩张眼周血管，增加眼部血氧供应，加速代谢废物排出。对干眼症、视疲劳引发的眼干、轻微水肿者有辅助缓解作用，但需注意力度适中（以酸胀感为宜），避免过度按压加重不适。

调节眼肌功能

按摩阳白穴、丝竹空穴等能增强眼外肌协调性，提升眼球运动灵活性。对儿童及青少年，可改善因长期近距离用眼导致的眼肌调节失衡，辅助预防斜视、弱视发生，建议每日1-2次，每次5分钟。

辅助缓解眼部不适

眼周穴位刺激可调节自主神经功能，减轻过敏性结膜炎、视疲劳引发的眼痒、干涩等症状。特殊人群需注意：眼部急性炎症（如结膜炎）、外伤或术后恢复期者禁用；高度近视、青光眼患者按摩时宜轻柔，遵循医嘱操作。