刚做完人工流产手术，要吃什么才有营养

刚做完人工流产手术，饮食需以均衡营养、修复组织、预防贫血为核心，推荐优质蛋白、补铁食物、维生素及易消化食材，特殊人群需个体化调整。

补充优质蛋白质

蛋白质是修复子宫内膜的关键，推荐瘦肉（猪牛羊精瘦肉）、鱼类（鲫鱼、鲈鱼）、鸡蛋、低脂牛奶、豆制品（豆腐、豆浆）等。蛋白质易消化且能增强免疫力，避免过敏食材（如海鲜、芒果），乳糖不耐受者可选择发酵乳（如无糖酸奶）。

补铁预防贫血

流产可能伴随少量失血，需增加含铁食物：动物肝脏（猪肝每周1-2次，每次50g）、红肉（瘦牛肉、羊肉）、黑木耳、菠菜（焯水去草酸）。搭配维C食物（橙子、番茄、猕猴桃）提升铁吸收率，贫血者需在医生指导下评估铁剂补充。

补充维生素与水分

维生素A（胡萝卜、南瓜）促进上皮细胞修复，维生素B族（全谷物、瘦肉）参与能量代谢，锌（牡蛎、核桃）加速伤口愈合。每日饮水1500-2000ml，以温水、淡盐水、蔬菜汤为主，避免脱水。

选择易消化食物

术后胃肠功能较弱，避免生冷、油炸、辛辣刺激。推荐小米粥、蒸蛋羹、山药粥、软面条等，减轻消化负担，可搭配蒸南瓜、冬瓜汤补充水分与营养。

特殊人群注意事项

糖尿病患者选低GI食物（燕麦、玉米）；过敏体质规避已知过敏原；肠胃弱者少食多餐，细嚼慢咽；素食者需补充维生素B12（发酵食品、动物肝脏）及植物性铁（黑木耳、菠菜），必要时咨询营养师。