手腕损伤性腱鞘炎

手腕损伤性腱鞘炎是手腕长期劳损或急性损伤引发的腱鞘无菌性炎症，表现为局部疼痛、活动受限，科学处理可缓解症状并预防复发。

核心病因解析

长期反复机械摩擦（如程序员、家务劳动者的腕部重复动作）、急性损伤（如运动扭伤后腱鞘修复不良），或特殊人群（孕妇激素变化致关节松弛、糖尿病患者免疫力低下），均易引发腱鞘充血水肿，诱发无菌性炎症。

典型临床表现

腕部疼痛（活动时加重，休息后减轻）、局部肿胀压痛，严重时屈伸受限（如“扳机指”：手指屈伸伴弹响卡顿）。慢性期可因肌腱粘连出现活动僵硬，影响日常操作（如系鞋带、拧毛巾困难）。

科学处理原则

急性期（48小时内）需休息、冷敷（每次15分钟，每日3次）、腕部制动（弹性绷带或护腕固定）；缓解期可热敷、理疗（超声波/冲击波），药物可选用非甾体抗炎药（布洛芬）或局部封闭药（曲安奈德），特殊人群（孕妇、儿童）需遵医嘱。

康复锻炼方案

疼痛缓解后，早期行腕部轻柔拉伸（手指向各方向屈伸），中期握力训练（握力器渐进加载，每组15次），后期肌力平衡练习（手腕旋转、抗阻训练），避免过度负重或突然发力。

预防关键策略

避免长期重复腕部动作（每小时活动手腕5分钟），保持正确姿势（电脑/家务时腕部中立位），加强肌肉锻炼（握力球、弹力带训练）。糖尿病患者需严格控糖（糖化血红蛋白＜7%），孕妇产后注意关节保暖与轻柔按摩。