轻度腰椎间盘突出该怎么办

轻度腰椎间盘突出以保守治疗为核心，需结合康复锻炼、药物对症、生活方式调整及物理干预，多数患者可有效缓解。

以保守治疗为基础，科学休息与活动结合

临床建议急性期（疼痛剧烈时）卧床休息1-3天，避免久坐久站及弯腰负重，缓解期逐步恢复日常活动。久坐者每30分钟起身活动腰部，避免腰椎长期受压。

针对性康复锻炼强化腰背肌力量

疼痛缓解后可开展小燕飞、五点支撑等核心肌群训练，增强腰椎稳定性。每次20-30分钟，每日1-2组，避免剧烈动作。老年人或骨质疏松者可简化动作（如静态靠墙站立），孕妇需在医生指导下调整方案。

药物对症使用，严格遵医嘱

非甾体抗炎药（如塞来昔布）缓解疼痛，肌肉松弛剂（如乙哌立松）改善僵硬，神经营养药（如甲钴胺）促进神经修复，外用药物（如双氯芬酸乳胶剂）局部止痛。长期用药需监测肝肾功能，避免盲目叠加。

物理治疗与生活习惯规范

可配合热敷、中频电疗等物理治疗，牵引需在专业机构进行（避免自行操作）。日常保持“腰椎中立位”：坐姿腰背部贴靠椅背，睡眠选中等硬度床垫，提重物时屈膝屈髋而非弯腰。孕妇、糖尿病患者慎用温热疗法，需提前咨询医生。

动态监测，及时就医干预

保守治疗3个月无效或症状加重（如下肢麻木加剧、肌力下降），需排查椎管狭窄、马尾神经受压等风险。出现大小便功能障碍时立即就诊，定期复查腰椎MRI，动态调整康复方案。