中暑了，怎么办

中暑后应立即脱离高温环境，通过物理降温、补充电解质、药物缓解等方式处理，特殊人群需密切观察，出现严重症状时及时就医。

迅速脱离高温环境

立即将患者转移至阴凉通风处（如室内、树荫下），解开紧身衣物（外套、领口、腰带），移除厚重物品（围巾、帽子），暴露皮肤以促进散热；保持环境空气流通，可打开门窗或使用风扇加速热量散发。

科学物理降温

用30℃左右温水擦拭额头、颈部、腋窝、腹股沟等大血管处（水分蒸发带走热量）；用冰袋（裹毛巾）冷敷上述部位，避免直接接触皮肤以防冻伤；高热时可辅以风扇散热，避免酒精擦拭婴幼儿或皮肤破损者。

补充水分与电解质

少量多次饮用含电解质的液体（淡盐水、运动饮料、口服补液盐），每次100-150ml，间隔10-15分钟；避免单纯饮用纯水（加重电解质失衡）；呕吐频繁者暂停饮水，及时就医静脉补液。

合理药物干预

外用清凉油、风油精涂太阳穴/人中穴提神；内服藿香正气水/胶囊（含酒精，酒精过敏者禁用）；高热（＞38.5℃）时可遵医嘱服用对乙酰氨基酚、布洛芬（禁用阿司匹林）；慢性病患者慎用含酒精或咖啡因药物。

特殊人群与就医指征

老年人、婴幼儿、孕产妇及高血压、心脏病等慢性病患者中暑后易恶化，需优先脱离高温环境并密切观察。出现高热持续（＞39℃）、意识模糊、抽搐、呼吸困难、皮肤湿冷等症状，立即拨打急救电话送医。