肩周炎引起的手臂酸痛怎么办

肩周炎引发的手臂酸痛，可通过抗炎镇痛、物理干预、科学康复锻炼及生活方式调整综合缓解，必要时需药物治疗与个体化评估。

急性期抗炎镇痛

疼痛剧烈时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬、塞来昔布）或外用消炎镇痛膏（双氯芬酸二乙胺乳胶剂），避免长期依赖；48小时内冷敷（每次15分钟）减轻炎症渗出，48小时后热敷促进血液循环，缓解肌肉痉挛。

物理治疗辅助恢复

临床常用超声波、低频电疗等物理因子治疗（需在专业机构进行）；自我可进行肩关节被动活动（如健侧手辅助患侧手臂缓慢画圈），每次5-10分钟，避免关节粘连加重疼痛。

科学康复锻炼方案

坚持每日钟摆运动（前后左右摆动）、爬墙训练（健侧手引导患肢缓慢上举）、肩胛骨稳定性训练（靠墙滑动），每组动作重复10-15次，以不引发明显疼痛为度，改善肩关节活动度。

生活方式与习惯调整

避免肩部持续受压（如侧卧时患侧朝下），减少提重物、长时间伏案；选择高度合适的枕头（避免过高或过低），坐姿保持肩部自然放松，避免肌肉紧张加重疼痛。

特殊人群与就医指征

孕妇、糖尿病、骨质疏松患者需在医生指导下用药（如孕妇禁用非甾体抗炎药）；若疼痛超过2周无缓解，或出现手臂麻木、无力，应及时排查肩袖损伤、颈椎病等，避免延误治疗。

（注：以上药物需遵医嘱使用，康复锻炼需循序渐进，严重者建议结合专业康复师制定个性化方案。）