腰骶部酸痛怎么治疗

腰骶部酸痛的治疗需结合病因，急性疼痛（如肌肉劳损）以休息、物理治疗为主，必要时短期服用非甾体抗炎药；慢性疼痛（如腰椎退变）需长期进行核心肌群训练和康复锻炼，同时调整生活方式，必要时配合药物或理疗。

一、肌肉劳损/姿势不良：此类多因长期久坐、姿势不当或突然用力导致肌肉紧张。治疗以改善姿势、强化核心肌群为主，日常避免久坐久站，每30分钟起身活动；可通过平板支撑、靠墙站立训练增强腰背肌力量；急性期冷敷缓解肿胀，之后热敷促进循环；孕妇需避免弯腰搬重物，老年人选择低强度动作如散步。

二、腰椎退行性改变：随年龄增长，椎间盘退变或骨质增生可能压迫神经。治疗以康复锻炼（如游泳、小飞燕训练）增强腰椎稳定性；疼痛明显时短期服用非甾体抗炎药；必要时采用牵引、超声波等物理因子治疗；青少年需避免不当牵引，糖尿病患者用药需注意胃肠道副作用。

三、外伤或急性损伤：如跌倒、撞击导致。急性期（48小时内）冷敷，之后热敷；避免剧烈活动，必要时佩戴护具制动；疼痛剧烈或活动受限需及时就医；儿童骨骼未发育成熟，避免过早负重训练；骨质疏松患者需谨慎处理，避免不当按摩加重损伤。

四、其他疾病因素：如盆腔炎、前列腺炎、肾炎等可能引发腰骶部疼痛。建议及时就医检查（如超声、尿常规）明确病因；针对原发病治疗（如抗生素、抗炎药物）；孕妇需排除产科并发症，老年人警惕肿瘤等严重疾病。