天天很困怎么回事

天天很困（持续疲劳感）可能由睡眠质量差、睡眠不足、生理疾病、心理压力或药物影响等多种因素导致，需结合具体表现排查原因。

睡眠障碍类

常见如阻塞性睡眠呼吸暂停（夜间打鼾伴呼吸暂停，白天嗜睡）、慢性失眠（入睡困难/早醒）或倒班/熬夜引发生物钟紊乱。若持续3个月以上，建议规律作息，使用睡眠监测工具，必要时就医检查多导睡眠图。

生理疾病因素

贫血（血红蛋白低致携氧不足）、甲状腺功能减退（代谢减慢，伴怕冷/便秘）、糖尿病（血糖波动或并发症）均可能引发疲劳。特殊人群如孕妇需重点排查缺铁性贫血，老年人警惕甲减，建议定期查血常规、甲状腺功能及血糖。

心理情绪因素

长期焦虑/抑郁（神经递质失衡，如血清素不足）可致持续疲劳、兴趣减退。建议通过运动、正念缓解压力，必要时寻求心理科帮助，抗抑郁药（如舍曲林）需遵医嘱使用。

药物及物质影响

β受体阻滞剂（如美托洛尔）、抗抑郁药（如帕罗西汀）、苯二氮类（如阿普唑仑）或酒精过量可能导致嗜睡。若服药期间出现困倦，及时告知医生调整方案。

生活方式相关

久坐少动、饮食缺铁/维生素B12（造血原料不足）、过量咖啡因（＞400mg/日）后反跳性疲劳。建议每日步行30分钟，早餐补充瘦肉/全谷物，下午3点后避免咖啡因。

若疲劳感加重或伴随体重骤变、呼吸困难、情绪低落等症状，建议及时就医明确病因。