测体温正常但总是感觉发烧

测体温正常但自觉发烧（医学称“主观发热感”）是临床常见现象，多与自主神经功能紊乱、心理因素、轻度炎症或环境影响相关，需结合具体症状鉴别。

自主神经功能紊乱

自主神经（交感/副交感神经）失衡时，血管舒缩功能异常，导致体表温度感知偏差，常伴随手足心热、出汗、心悸等，多见于更年期女性、长期高压工作者。建议规律作息，适度运动（如瑜伽）调节神经。

心理情绪因素

焦虑、抑郁等情绪障碍激活中枢体温调节阈值，产生“发热错觉”，常伴胸闷、失眠、注意力不集中。需通过心理咨询、正念冥想缓解，必要时短期使用抗焦虑药（如劳拉西泮）。

慢性炎症或感染恢复期

病毒感染（如新冠后）、轻度上呼吸道炎症等，感染控制后仍可能残留代谢性发热感，无其他感染症状时可观察。老年人、免疫低下者需警惕隐性感染（如泌尿系感染）。

环境与生理因素

高温、密闭环境或穿衣过厚导致体感升温，基础体温偏高者（如孕妇）更明显。建议调整室温至22-26℃，选择透气衣物，避免过度保暖。

内分泌或代谢异常

甲亢患者甲状腺激素分泌过多，代谢率升高，产热增加但体温正常，常伴体重下降、心慌。需查甲状腺功能（TSH、T3/T4），遵医嘱治疗。

特殊人群注意：孕妇（基础体温偏高）、老年人（自主神经调节差）、糖尿病患者（微循环障碍）若自觉发热，建议及时就医排查感染或血管病变。