胃潮吃点什么缓解

胃潮（胃酸过多或胃部不适）可通过选择碱性食物、易消化碳水、果胶类护胃食材、温凉饮品及低刺激蛋白缓解。

碱性食物中和胃酸

苏打饼干（优选无钠款）、山药、菠菜等碱性食材可直接中和胃酸，减轻反酸灼烧感。高钠市售产品需慎选，高血压、肾病患者建议改用山药、南瓜替代，避免加重钠代谢负担。

易消化碳水减轻负担

小米粥、南瓜粥、软烂面条等碳水化合物易咀嚼消化，可快速缓解空腹不适，减少胃酸刺激。避免生冷硬食，建议熬煮至软烂状态，提升胃部吸收效率。

果胶类食材修复黏膜

苹果（带皮食用果胶更丰富）、熟香蕉、木瓜含天然果胶，可在胃黏膜形成保护膜，促进修复。但木瓜性偏凉，脾胃虚寒者建议蒸熟后食用，减少寒凉刺激。

温凉饮品稀释胃酸

温牛奶（低脂）、蜂蜜水（温水冲调）、菊花茶（少量饮用）可稀释胃酸，形成缓冲层。糖尿病患者需控制蜂蜜量，脾胃虚寒者避免冰饮及大量菊花，以防加重不适。

低刺激优质蛋白供给

嫩豆腐、蒸蛋羹等低刺激蛋白质易消化，提供营养且不增加胃部负担。需避免辛辣肉类、油炸食品，以防刺激胃酸分泌，加重胃部不适。

特殊人群注意：胃溃疡患者忌柑橘类、醋类；糖尿病患者禁服蜂蜜；高血压者优先选无钠苏打饼干；胃寒者避免生食、凉饮及寒性水果。若症状持续超3天，可在医生指导下短期服用抑酸药（如奥美拉唑、雷尼替丁），但需严格遵医嘱。