中暑的预防及治疗

中暑是高温环境下人体散热失衡引发的急性病症，预防需规避高温暴露、科学补水，治疗以快速降温、纠正电解质紊乱为主，特殊人群需重点防护。

一、预防核心：高温时段防护

每日10：00-16：00为中暑高发时段，应减少户外活动；外出时佩戴宽檐帽、穿透气浅色衣物，避免长时间暴露于阳光下。定时补水（每日2000-3000ml），随身携带藿香正气水、降温贴等解暑物品，避免空腹暴晒。

二、紧急降温处理

立即脱离高温环境，转移至阴凉通风处。解开衣物暴露皮肤，用湿毛巾擦拭额头、颈部、腋下等大动脉处，配合风扇或冰袋物理降温。禁用酒精擦身，以免加重电解质流失；若高热持续或意识模糊，立即拨打120。

三、体液补充原则

中暑伴随脱水失盐，需补充含钠钾的液体。首选淡盐水（500ml水+5g盐）或运动饮料，少量多次饮用。单纯饮水易稀释电解质，重症者需在医生指导下静脉补充电解质溶液。

四、药物使用规范

轻症中暑可选用藿香正气水、十滴水等中成药缓解症状。可外用清凉油涂抹太阳穴，或含服人丹改善头晕；口服对乙酰氨基酚需遵医嘱，禁用利尿剂或发汗类药物。

五、特殊人群防护

老人、婴幼儿、孕妇、慢性病患者（如高血压、糖尿病）为高危人群。需保持环境凉爽，定时监测体温与尿量，由家属陪同；随身携带急救物品，出现乏力、恶心等症状立即就医。