髋关节在什么位置

髋关节是人体最大的杵臼关节，位于骨盆（髋骨）与股骨上端之间，体表投影在臀部下方、大腿根部区域，是连接躯干与下肢的核心承重关节。

一、解剖定位

髋臼由髂骨、坐骨、耻骨融合而成，深窝容纳股骨头。体表定位：以髂前上棘与耻骨结节连线中点为核心，内侧对应坐骨大切迹，外侧为臀中肌区域，活动时可触及股骨大转子（上端外侧骨性突起）。

二、毗邻结构与功能

前方邻近髂腰肌（髋关节屈肌），后方为臀大肌，内侧有闭孔神经血管束。主要功能：负重行走、屈伸（0°-120°）、旋转（内旋15°/外旋45°），稳定性依赖关节囊、髂股韧带及臀肌等肌群支撑。

三、常见疾病定位

股骨头坏死（股骨头血供中断致塌陷）、髋关节骨关节炎（髋臼-股骨头软骨磨损）好发于接触面；髋关节滑膜炎表现为大转子区域压痛；弹响髋（髂腰肌滑囊摩擦）屈髋时可闻及弹响。

四、特殊人群注意

老年女性因雌激素下降，髋部骨折风险高（多为股骨颈骨折）；儿童Legg-Calvé-Perthes病易致股骨头骨骺位置偏移；孕妇激素松弛素使关节囊松弛，易引发髋关节疼痛或活动受限。

五、日常保护建议

避免久坐（每30分钟起身活动），减少深蹲、盘腿等不良姿势；肥胖者需减重降低髋部负荷；游泳（自由泳、蛙泳）、散步等低冲击运动可增强髋周肌群；运动前充分热身，避免突然扭转动作。