屁股两侧凹陷酸疼咋回事

屁股两侧凹陷处酸痛多与臀中肌劳损、神经卡压或腰椎病变相关，久坐、姿势不良是常见诱因。

臀中肌劳损：长期单侧坐姿（如跷二郎腿）或运动不当，致双侧臀中肌紧张、微损伤，表现为臀部外侧凹陷（大转子区域）酸痛，按压痛明显，侧躺或行走时加重。特殊人群如孕妇（体重增加致臀肌负荷大）、久坐办公者需避免单侧发力，加强臀肌拉伸。

臀上皮神经卡压：臀上皮神经穿过臀部筋膜时受牵拉卡压（如突然转身、弯腰），疼痛沿臀部外侧放射至大腿，单侧多见，凹陷处按压有“跳痛”。可尝试热敷或轻柔按摩缓解，严重时需专业松解神经。

腰椎间盘突出：L4-L5或L5-S1椎间盘突出压迫神经根，除臀部酸痛，伴大腿后侧放射痛、小腿麻木，直腿抬高试验阳性。中老年高发，需MRI明确诊断，急性期可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬）。

臀肌筋膜炎：久坐受凉或反复摩擦致臀部筋膜无菌性炎症，肌肉僵硬、酸痛范围广，可触及结节。热敷或轻柔按摩可缓解，长期伏案者每小时起身活动，避免筋膜持续紧张。

髋关节病变：股骨头坏死早期表现为臀痛，伴髋关节内旋受限；髋关节滑膜炎活动时疼痛加重。中老年或长期激素使用者需警惕，建议行X线或MRI排查，早期干预可延缓进展。

特殊人群注意事项：孕妇侧躺时垫软枕减轻臀肌负荷；运动员需加强热身，避免突然变向；老年人每日补充钙D，预防骨质疏松性骨痛。