成人如何预防水痘

成人预防水痘的核心措施是及时接种疫苗、避免接触传染源、加强个人防护及科学提升免疫力，特殊人群需重点防护。

及时接种水痘疫苗

未接种过水痘疫苗或未患过水痘的成人，建议尽早接种1剂水痘减毒活疫苗。疫苗可刺激机体产生持久免疫力，显著降低感染风险及重症发生率，接种后抗体保护期可达10年以上，是最有效的预防手段。

避免接触水痘患者

水痘患者是唯一传染源，病毒通过飞沫和接触传播。患者需隔离至皮疹全部结痂（通常2周），成人应避免与患者密切接触，不共用毛巾、餐具等物品，外出佩戴口罩，减少病毒吸入或接触机会。

加强个人卫生防护

养成勤洗手习惯（用肥皂或洗手液），避免脏手接触口鼻眼；保持室内通风（每日开窗2-3次，每次30分钟），降低病毒在空气中的浓度；水痘高发季（冬春季）减少前往人群密集场所，降低交叉感染风险。

科学提升自身免疫力

均衡饮食，多摄入蛋白质（如鸡蛋、瘦肉）、维生素C（如新鲜蔬果）及锌等营养素，增强免疫细胞活性；保证7-8小时规律睡眠，避免熬夜；适度运动（如快走、瑜伽）提升体质，减少病毒侵袭易感性。

特殊人群重点防护

孕妇、免疫功能低下者（如长期服用激素、肿瘤放化疗患者）需严格避免接触水痘患者；高危暴露后应及时咨询医生，必要时在医生指导下使用免疫球蛋白（需遵医嘱），降低严重并发症风险。