睡醒后腰痛是怎么回事

睡醒后腰痛多与睡眠姿势、床垫选择、腰椎劳损或潜在疾病相关，需结合具体情况分析。

睡眠姿势与肌肉紧张

长期固定睡姿（如仰卧腰部悬空或俯卧腰部前屈）会使腰背肌持续紧张，血液循环减慢，代谢产物堆积引发酸痛。临床观察显示，未自然放松的侧睡姿势可使肌肉紧张度增加30%，导致晨起疼痛。

床垫选择不当

床垫过软或过硬均影响腰椎支撑：过软使脊柱生理曲度变直，过硬无法缓冲压力，均会增加腰椎间盘负荷。研究证实，中等硬度床垫（躺下时腰椎保持自然曲线）可降低腰椎压力20%-25%，减少晨起腰痛风险。

腰椎病变与劳损

腰椎间盘突出、腰肌劳损患者，夜间炎性渗出物未充分吸收，晨起时疼痛更明显。MRI显示，退变椎间盘在静止状态下水分流失加快，压力敏感性升高，易诱发疼痛。

系统性疾病影响

强直性脊柱炎患者常伴晨僵（疼痛持续超30分钟，活动后缓解不明显）；骨质疏松症患者因骨密度降低，椎体易压缩变形，晨起疼痛可能加重。临床数据显示，60岁以上人群骨质疏松性腰痛发生率达40%。

特殊人群易患因素

孕妇因体重增加致腰椎负荷加大，激素松弛素使韧带松弛；老年人随退变和肌肉萎缩，肌肉力量下降；久坐人群腰背肌力量弱，核心稳定性不足，均易引发晨起腰痛。

（注：若疼痛持续超1周或伴下肢麻木、发热等症状，建议及时就医排查病因。）