最佳怀孕年龄

女性25-35岁、男性25-40岁左右是医学上推荐的最佳生育年龄区间，此阶段生育力、身体储备及胎儿健康风险均处于较低水平。

女性25-35岁卵子质量、子宫环境及内分泌状态处于黄金期，卵子染色体异常风险低，流产率、妊娠期并发症（如子痫前期）发生率显著降低，胎儿畸形及早产风险也相应减少。35岁后卵子老化加速，染色体非整倍体风险升高，流产、胎儿发育异常概率增加。

男性25-40岁精子质量相对稳定，精子活力、形态及DNA完整性较好；40岁后精子DNA碎片率上升，可能增加胚胎发育异常或遗传疾病风险，建议男性在此年龄段完成生育以保障精子质量。

高龄（≥35岁）女性孕期并发症风险显著升高，如妊娠期高血压、糖尿病、胎盘功能异常（前置胎盘、胎盘早剥），胎儿方面早产、低体重儿发生率增加。适龄生育可降低上述风险，提升妊娠安全性。

患有基础疾病（高血压、糖尿病、甲状腺疾病）或有反复流产史、宫外孕史的女性，需孕前咨询医生评估；男性存在少弱精症、生殖道感染等问题时，应先治疗再备孕，必要时辅助生殖技术可作为特殊情况的选择。

适龄夫妻应提前3个月补充叶酸，均衡饮食（富含蛋白质、维生素及矿物质），规律作息，适度运动（如快走、瑜伽），避免烟酒及有害物质；孕前完成甲状腺功能、TORCH筛查等检查，男性可补充锌、维生素E改善精子质量。