睡觉累是怎么回事晚上睡觉特别累的

晚上睡觉后仍感疲惫，多因睡眠质量不佳、睡眠结构紊乱或潜在健康问题所致，需结合具体表现排查原因。

睡眠结构紊乱

睡眠呼吸暂停综合征（如阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征）患者夜间反复出现呼吸暂停或低通气，导致血氧下降、睡眠碎片化，虽总时长达标但大脑未进入深睡眠修复状态，晨起易觉“睡了仍累”。

长期睡眠不足或作息紊乱

成年人日均需7-9小时睡眠，长期不足（＜6小时）或熬夜后补觉不规律，会打乱生物钟，使身体处于慢性疲劳状态，尤其熬夜后补觉无法完全弥补睡眠债。

心理压力与情绪障碍

长期焦虑、抑郁或睡前过度思虑，会抑制大脑放松过程，导致睡眠浅、易醒，次日残留疲惫感。研究表明，情绪障碍患者中约60%存在“睡不解乏”症状。

躯体疾病影响

甲状腺功能减退（代谢减慢）、缺铁性贫血（携氧不足）、慢性疲劳综合征等，常以“睡不解乏”为典型症状，需通过医学检查（如甲功、血常规）明确。

特殊人群需警惕

老年人因褪黑素分泌减少，易失眠早醒；孕妇因激素波动、子宫压迫致睡眠中断；轮班工作者生物钟紊乱，均可能出现“睡后仍累”，需针对性调整作息或环境。

注：若持续“睡不解乏”，建议优先排查睡眠呼吸暂停、甲状腺功能等基础问题，避免自行用药。特殊人群（如孕妇、慢性病患者）需在医生指导下改善睡眠。