怀孕36周假性宫缩频繁怎么办

怀孕36周假性宫缩频繁时，需优先注意休息、观察症状变化，若出现规律宫缩、伴随异常症状或胎动异常，应及时就医评估。

一、调整休息与体位

建议采取左侧卧位休息，减轻子宫对血管的压迫；避免久坐、久站或弯腰提重物，减少腹部压力；可通过听舒缓音乐、深呼吸等方式放松身心，避免因紧张诱发宫缩加剧。

二、区分假性与真性宫缩

假性宫缩通常无规律、持续时间短（＜30秒）、强度弱，休息后可缓解；真性宫缩则逐渐规律（间隔5-10分钟）、强度增强，伴随宫颈管缩短或宫口扩张。若宫缩持续增强或规律化，需警惕早产风险。

三、密切观察与记录症状

建议记录宫缩频率（每小时＞6次需警惕）、持续时间、强度及伴随症状；若出现阴道流水（破水）、少量血性分泌物、胎动减少/异常剧烈或腹痛加剧，应立即联系产科医生或前往医院。

四、避免诱发宫缩的行为

日常避免性生活、腹部撞击或长时间憋尿；保持规律排便（如多喝水、增加膳食纤维）预防便秘；避免高温环境或过度劳累，减少子宫刺激，降低宫缩频率。

五、高危情况需立即就医

若宫缩频繁（每小时≥10次）且无法缓解、持续腹痛/腰酸、胎动异常，或伴随头痛、视物模糊等子痫前期症状，需立即就医。有早产史、多胎妊娠等高危因素者，建议提前联系医生，必要时遵医嘱使用宫缩抑制剂（如硫酸镁）等药物干预。